» איך להגיע לשיעור? מה מביאים?
» מילון מושגים
המילה "יוגה" נגזרת מן השורש יוג' בסנסקריט שפירושה אחדות, איחוד, האחדה. פרשנות אחרת למילה "יוגה" היא יישום, ביצוע או חיבור.
יוגה היא אוסף כלים שבהפעלה נכונה מאפשרים למתרגל להתקדם במסלול חייו, כל אחת וכל אחד בדרכו הוא. חשיבות מיוחסת למערכת היחסים הנוצרת בין המורה והתלמיד.
בשלבים הראשונים של התרגול מגלה המתרגל את הגוף ויכולותיו. עם הזמן, בד ובד עם השפעת התרגול על הגוף מושפעת גם התודעה, הנשמה והחיים בכלל.
התפיסה המנחה את אלהיוגה באה מהאמונה בכוחו ומשמעותו של התרגול, בעבודה קפדנית ובלתי מתפשרת המתורגלת בעדינות ורכות, שומרת על עקרונות של דיוק, התמקדות והתמדה.
אלהיוגה מאמינה כי לכל אדם יש את תרגול היוגה המתאים לו באופן אישי. אלהיוגה אינה חסידה של גורו כלשהו ואינה דוגלת בשיטה אחת בלבד. במרחב היוגה בנמל מתורגלות השיטות המובילות, מסורתיות וחדשות.
איך להגיע לשיעור? מה מביאים?
- יש להגיע רבע שעה לפני תחילת השיעור.
- לפני כניסתכם לשיעור אנא הירשמו בקבלה או העבירו את הכרטיס המגנטי (אותו תקבלו עם רכישת מנוי במרחב).
- בלבוש נוח, אפשר להביא מגבת.
- מומלץ להימנע מאכילה 3 שעות לפני השיעור.
- את התיקים והנעליים ניתן להניח במקומות המיועדים לכך.
- אנא השקיטו טלפונים.
- ניתן להתקלח באלהיוגה לאחר השיעור. יש להביא מגבת וכלי רחצה.
^ לראש הדף
יוגה - מילון מושגים
אסאנה:
תנוחת יוגה. משמעות המילה 'אס' בסנסקריט היא 'לשבת' או 'להיות'.מבחינה מילולית אסאנה היא 'ישיבה'. האסאנות משותפות לשיטות היוגה השונות. באשטנגה משתמשים במונח לתאר את חלקי התרגול בהם נמצאים בתוך התנוחה, במצב סטטאטי, במשך מספר נשימות.
ברכת השמש:
שם כללי לרצף אסנות הכולל עמידה ישרה, כפיפה קדימה, מעבר לעמידה על כפות הידיים וקצות אצבעות הרגליים (תנוחת המוצא של שכיבות שמיכה), וחזרה דרך אותן התנוחות עד לעמידה. ביצוע תפילת השמש באשטנגה הינו רציף, המעבר בין האסאנות השונות הינו חלק, כאשר עוברים בין התנוחות לפי קצב הנשימה, אחת בשאיפה והבאה בנשיפה. כאשר מגיעים לאסאנאת "כלב מביט למטה" עוצרים למספר נשימות.
ויניאסה:
תפילת שמש חלקית המשמשת לקישור בין האסאנות המבוצעות בישיבה או בשכיבה. הויניאסה משמשת לשימור חום הגוף ואמורה לרענן את הגוף.
פראנאיאמה:
תרגול נשימה מודעת.
אוג´אי פראנאיאמה:
שיטת הנשימה בזמן התרגול. שואפים ונושפים דרך האף תוך כדי כינוס קל של הסנטר לגוף. בעת נשימת אוג'אי נכונה ישמע צליל עמום לכל אורך הנשימה.
באנדא:
נעילה. פיזית הכוונה לכיווץ שרירים מתמשך. תאורית היוגה טוענת שהנעילה מכוונת את אנרגית החיים בגוף.
מולא באנדא:
הנעילה התחתונה - כיווץ של שרירי קרקעית האגן.
אודיאנא באנדא:
הנעילה האמצעית - כיווץ של שרירי הבטן מהטבור ומטה.
ג'לאנדהארא באנדא:
הנעילה העליונה - כיווץ שרירי הצוואר כך שהסנטר נמשך לכיוון שקע החיבור בין עצמות הבריח.
^ לראש הדף
