יוגה - קורסים

לכל הקורסים »

קורס העמקה שנתי באיינגאר יוגה עם גליה קרונפלד ועידו פלד

להרשמה לקורס »

קורס העמקה שנתי באיינגאר יוגה עם גליה קרונפלד ועידו פלד

קורס העמקה שנתי באיינגאר יוגה

עם גליה קרונפלד ועידו פלד

לפי שיטתו של ב.ק.ס איינגאר, דרך תרגול אסאנה ופראניאמה אפשר להעמיק ולחקור מעבר לגוף הפיזי. דרך דיוק, אליינמנט, תשומת לב לפרטים והתבוננות, האסאנה הופכת להיות הכלי שבאמצעותו אנו לומדים את עצמנו בכל מישורי הקיום – פיזיים ולא פיזיים כאחד. קורס זה הוא הזדמנות להעמיק את הלמידה והתרגול ומתאים למתרגלי איינגאר יוגה מנוסים המעוניינים להרחיב את יריעת ההבנה שלהם, לרכוש כלים בתרגול  ולהכיר את הרקע התיאורטי של השיטה.

10 מפגשים לאורך השנה החל מה-29.1.20. המפגשים יתקיימו אחת לחודש ביום ד' בין השעות 11:30-15:00

כל מפגש יורכב משני חלקים: שיעור יוגה ארוך ואחריו שיח בנושאים שונים מעולם היוגה.

 

המפגשים יכללו:

  • תרגול ולימוד של כל משפחות התנוחות
  • יצירת קשר בין פעולות בסיסיות הנלמדות בתנוחות פשוטות לבין תרגול מתקדם
  • Sequencing – הרכבת רצף תרגול לפי עקרונות השיטה
  • עבודה מועילה, מדויקת ובטוחה עם עזרים ואביזרים בתרגול
  • התאמת התרגול לצרכים האישיים של כל מתרגל ומתרגלת
  • אנטומיה בסיסית – היכרות עם מערכת השריר והשלד
  • מבוא להיסטוריה ולפילוספיה של היוגה
  • קריאה בכתבים נבחרים של ב.ק.ס איינגאר, גיטה ס. איינגאר ופרשאנט ס. איינגאר

 

עלות הקורס: 3,500 ₪

דמי הרשמה על סך 200 ש"ח יבטיחו את מקומכם. 

*ניתן להצטרף למפגשים בודדים בעלות של 450 ₪ למפגש

 

תנאי ביטול:

במקרה של ביטול עד ה-29.12 יינתן החזר פרט ל-200 ש"ח דמי הרשמה

במקרה של ביטול אחרי ה-29.12 לא יינתן החזר

 

סילובוס לקורס העמקה שנתי באיינגאר יוגה עם גליה קורנפלד ועידו פלד

* התאריכים טנטטיביים ובמידה ויהיו שינויים נעדכן בהקדם

מפגש 1 - 29.1.20

אסאנה: תנוחות עמידה דו מימדיות
תנוחות עמידה מהוות את התשתית והבסיס להבנה ותרגול כל משפחות התנוחות ובהן אנו לומדים את הפעולות העקרוניות שמלוות את כל רצפי התרגול הנלמדים בהמשך.
אנטומיה: מושגי יסוד באנטומיה
פילוסופיה: סקירה היסטורית ובניית ציר זמן טקסטואלי, מושגי יסוד בפילוסופיה של היוגה

מפגש 2 - 26.2.20  

אסאנה: תנוחות עמידה תלת מימדיות
תנוחות עמידה מורכבות אלה מעניקות רובד נוסף וחשוב של  יציבה והתייצבות בתנוחות עמידה, המוביל להתקדמות בתרגול. כמו כן, הן מעמיקות את הקשר בין יציבות לתנועה, משפרות קואורדינציה ותחושת התמצאות במרחב.

פילוסופיה: וודות, חברה ופולחן בהודו העתיקה

מפגש 3 – 25.3.20

אסאנה: תנוחות ישיבה
"תנוחות ישיבה מיישבות את הדעת." פעולות הרגליים השונות מסייעות בהגמשה וחיזוק של מפרקי הרגליים, האגן והגב התחתון וחיוניות לשמירה על בריאותם. תנוחות ישיבה מכינות את הגוף לקראת כפיפות לפנים ותורמות ליציבות מנטאלית.
אנטומיה: רגל עליונה (ברך, ירך, מפרק ירך)
פילוסופיה: הספרות האופנישדית

מפגש 4 – 22.4.20

אסאנה: כפיפות לפנים
(+תרגול מחזור)התארכויות לפנים מאריכות את קדמת עמוד השדרה, ומלמדות על הקשר המשמעותי שבין עבודת הרגליים להתארכות הגב. בהארכת הגב, הרכנת הראש והצבת הלב במאוזן נלמדות איכויות מנטאליות של ויתור, התמסרות וכניעה, החשובות להבשלה ובגרות בתרגול.
אנטומיה: האגן
פילוסופיה: בהגוואד גיטה (קארמה, ניאנה, בהקטי)


מפגש 5 - 24.6.20

אסאנה: עבודת בטן ותנוחות איזון על הידיים
מחזקות את הגוף ובונות טונוס באברי הבטן ושרירי הגב. תנוחות אלה מלמדות קומפקטיות ואחיזה של המפרקים השונים, בונות עמידות, סיבולת וכוח רצון.
אנטומיה: עמוד השדרה (כולל הצוואר)
פילוסופיה: פילוסופית הסאנקיה, סאנקיה-יוגה

 

מפגש 6 – 26.8.20

אסאנה: פיתולים
תנוחות פיתול דורשות יצירת מרחב פנימי כמצע לפיתול מטיב. סחיטת השרירים והאיברים הפנימיים מאפשרת בהמשך הרפיה וריווח גדולים יותר בשכבות הגוף השונות. תנוחות אלה מלמדות גם את הקשר החשוב בין חגורת האגן לחגורת הכתפיים.
אנטומיה: חגורת הכתפיים, השכמות והגפיים העליונות
פילוסופיה: היוגה סוטרה לפאטאנג'אלי – חלק I (מבוא)

מפגש 7 – 30.9.20

אסאנה: תנוחות הפוכות
נחשבות לכתר של תרגול אסאנות. תנוחות הפוכות מחזקות את עמוד השדרה ומערכת העצבים, מסייעות ביצירת איזון במערכת ההורמונלית ומייצבות מבחינה מנטאלית ורגשית.
פיזיולוגיה: המערכת ההורמונאלית
פילוסופיה: היוגה סוטרה לפאטאנג'אלי – חלק II (קריאה ודיון בחלקים נבחרים)

מפגש 8 – 28.10.20

אסאנה: כפיפות לאחור
התארכויות לאחור מחזקות ומגמישות את חגורת הכתפיים והשכמות, פותחות ומרחיבות את בית החזה ומלמדות אותנו להרגיש את צידי הגו ואחורי הגוף. משפחת תנוחות זו מעוררת מבחינה פיזית ומנטאלית ומסייעת ביצירת תחושה של חופש ומרחב.
פיזיולוגיה: ציר העיכול
פילוסופיה: קריאה במאמר של שרי ב.ק.ס איינגאר Ksetra Ksetrajna Yoga ודיון ברעיונות המוצגים בו

מפגש 9 – 25.11.20

אסאנה: תרגול רסטורטיבי
משקמות ומרעננות מבחינה פיזית ומנטאלית, מטיבות עם מערכת החיסון ומשיבות אנרגיה אבודה.
תנוחות רסטורטיביות מעודדות רפלקציה והתבוננות, משקיטות את הנפש ומסייעות בהתמודדות עם מתח. כמו כן, תנוחות אלה מהוות הכנה לתרגול פראניאמה.
פיזיולוגיה: מערכת הרביה
פילוסופיה: קריאה במאמר של ד"ר ג'יטה ס. איינגאר ודיון

מפגש 10 – 30.12.20

פראניאימה: התבוננות, ויסות ותיחום הנשימה
ויסות ותיחום הפראנה (אנרגיה חיונית) באמצעות הנשימה. תרגול פראניאמה הוא הצעד הראשון לקראת תרגול מדיטטיבי, באמצעותו מתאפשרת הצצה לשלבים הפנימיים והמתקדמים יותר בתרגול יוגה – הפנמת החושים, ריכוז ומדיטציה.
פיזיולוגיה: מערכת העצבים
פילוסופיה: קריאה במאמר של פרשנט ס. איינגאר Class After A Class ודיון.

 

להרשמה לקורס »