גלגל היוגה - דהרמה יוגה

השתלמות למורים בהנחיית טל ארונס

אלהיוגה שרונה

מהו גלגל היוגה 

הגלגל מאפשר לפרוץ את היכולות של הגוף.

בעבודה בטוחה וממוקדת, צוברים הצלחות כבר מתירגול אחד.

הגלגל מחזק שרירי ליבה, פותח את הגב, משפר יציבה, עוזר להתגבר על פחדים בתנוחות הפוכות ומפתח גמישות.

אביזר שהומצא בשנות ה-70 ע״י שרי דהרמה מיטרה מניו יורק כדי לתמוך בתירגול.

עד היום פותחו מעל 1000 תנוחות שהגלגל תומך בהן ומועברות סדנאות איתו ברחבי העולם.

 

תועלות של העבודה עם הגלגל

  • מקפיץ את התירגול כבר מהתירגול הראשון
  • מעצים כל תנוחה
  • פותח את הגב לקשתות עמוקות
  • תומך ומשדרג תנוחות הפוכות כמו עמידת ידיים, אמות וראש
  • מחזק שרירי ליבה
  • מעודד גמישות של המפרקים והשרירים
  • מעודד תירגול מתוך נשימה ואיזון מלאים
  • מאפשר לנקות את הראש ולהיות בנוכחות מלאה בכל רגע
  • פותח את הגב ומשפר את היציבה

 

יום חמישי 20.3 // 11:00-16:00

יום שישי 21.3 // 11:45-16:00

יום שבת 22.3 // 11:00-16:00

 

נושאי ההשתלמות

  • איך להכין את הגוף לתירגול על הגלגל
  • איך להשתמש בגלגל היוגה כדי לחזק שרירי ליבה
  • איך לחזק את הידיים ולהכין את הגוף לתנוחות מתקדמות
  • איך לקחת תנוחות של היוגה ולהתאים אותן עם הגלגל
  • הגלגל ככלי לריפוי בעיות גב - הבנת הפתולוגיות השונות. ממה להיזהר
  • איך להשתמש נכון בגלגל מבלי להזיק לעצמינו ולמתאמנים שלנו - בטיחות ושלבי עבודה נכונים.
  • איך ללמד - פירוק של תנוחות, הסברה מעמיקה לפי שלבים בכל תנוחה, איך תמוך במתאמנים ברמות תירגול שונות.
  • תנוחות הפוכות - הגלגל ככלי תומך מצד אחד וכלי מאתגר ומעמיק מצד שני - עמידות ידיים, פרס, סטראדל, עמידת אמות, עמידות ראש שונות.
  • תנוחות איזון - עורב, קונדיאנסנה, טווס, עמידת סנטר ועוד.
  • הקשתות עמוקות - הגלגל כמגדיל טווחי תנועה ועוזר לפרוץ את התקיעות בגב בהקשתות עמוקות - עקרב, קאפוטסנה, גשר ועוד.
  • לימוד טכניקות מתקדמות לעזור לעצמינו ולמתאמנים שלנו לפרוץ מחסומים. 
  • מתיחות עמוקות - הגלגל ככלי להגיע לשפגט ואף יותר
  • קבלת הסמכה ללימוד קבוצות ופרטיים על גלגל הדהרמה יוגה
  • בניית רצף של תירגול עם הגלגל או שילובו בתוך רצף של שיעור ויניאסה ככלי עזר

 

טל ארונס

טל ארונס - בת 40 מעין הים. מתרגלת יוגה כ-20 שנה.

תלמידה ישירה של מאסטר היוגה בן ה-84 מניו יורק - דהרמה מיטרה. עשתה קורס של 1000 שעות בהכשרתו.

הביאה את הגלגל לישראל והיום מעבירה סדנאות, קורסים והכשרות בארץ ובעולם.

 נציגה ישירה של השיטה בארץ ובקשר רציף עם המרכז בניו יורק

 

מחיר:

דמי הרשמה של 150₪ יבטיחו את מקומך ויקוזזו מעלות ההשתלמות.

  • לבוגרי קורסי המורים של אלהיוגה -  1700₪
  • אורחים - 1900₪

 

תנאי ביטול:

עד עשרה ימים מיום ההרשמה החזר מלא של דמי ההרשמה, לאחר מכן לא ינתן החזר לדמי ההרשמה במקרה של ביטול השתתפות.

  • ביטול עד ה2.3 החזר מלא למעט דמי ההרשמה
  • ביטול עד ה9.3 החזר של 80%
  • ביטול עד ה14.3 החזר של 50%
  • לאחר ה14.11 לא יינתן החזר בגין ביטול השתתפות