האטה יוגה מסורתית
שיטת תרגול אותנטית וייחודית של יוגה הימלאית קלאסית.
מסורת זו מגיעה מהגורו סוואמי דהירנדרה ברהמצ'ארי.
התרגול מושתת על החיבור של שלושת האספקטים:
תנוחה - יישורת הגוף
זרימת האנרגיה - סינכרוניזציה של תנועה ונשימה
תודעה - ריכוז בתהליך התרגול.
השיעור מתחיל ביוגה סוקשמה ויאיאמה – תנוחות הכנה וחימום לטיהור ההרכב האנרגטי של הגוף והתודעה, וניאסות - רצפים של תנוחות יוגה עם הוראות לטכניקות הנשימה שמתאימה לכל רצף, ובנדות - מנעולים אנרגטיים.
מדיטציות מעולם היוגה נשזרות במהלך התרגול המוביל לחוויה אנרגטית, בריאה, מפתחת סיבולת מנטאלית, פיזית, ומעוררת עומק תודעתי.