כפיפות לאחור

עם ענת שפיגלר מנוח

שישי, 21/1/2022, 18:00 - 15:00

אלהיוגה בנמל

 

שגרת חיינו מבוססת רבות על ישיבה "סגורה", קמורה ושפופה קדימה. לרבים מאיתנו יש קושי לבצע את התנועה ההפוכה לתנועה הכמעט טבעית בה אנו מצויים במשך היום – ישיבה מול מסך מחשב וישיבה במכונית בזמן נהיגה. לכן עבור רובנו כפיפות לאחור מאתגרות הן מבחינה פיזית והן מבחינה מנטלית כשלמעשה הן יכולות להיות התנוחות הכי משחררות, משמחות ומשובבות לב. כפיפות לאחור נחשבות לפותחות ולממריצות ביותר מכל תנוחות היוגה. אם מתרגלים אותן בתבונה התרגול הופך לקליל יותר ועם הרבה חן.

הסדנא תספק כלים להבנה טובה יותר של כפיפות לאחור. נתמקד בהארכת עמוד שדרה, הפעלת חלק עליון של השדרה המרכזית ופתיחת חזה תוך חיזוק גב תחתון ומניעת עומס ולחץ עליו.

נתנסה בואריציות שונות של כפיפות לאחור כגון גמל, גשר לסוגיו ונעמיק בואריציות עמוקות שלעיתים  לא מספיקים להתנסות בהן מספיק במסגרת של תרגול רגיל (DROP DOWN, הקשתות בתנוחות הפוכות ועוד) .

אם אתם חשים שכפיפות לאחור גורמות לכם תסכול או אם אתם רוצים להעמיק את ההבנה ולהתנסות בואריציות עמוקות של כפיפות לאחור הסדנא הזו עבורכם!

מוזמנים לשלוש שעות של הקשתות ופתיחת הלב.

 

**הסדנה תתקיים בהתאם להנחיות משרד הבריאות**

עלות: 

מינויים - 180 ש"ח

אורחים - 210 ש"ח

 

מדיניות ביטולים:

במקרה של ביטול עד ה-18.1 יינתן החזר פרט ל-50 ש"ח

במקרה של ביטול מה-19.1 לא יינתן החזר.