מייסור (תרגול עצמי)

תרגול עצמי הוא האופן המסורתי לתרגול אשטנגה יוגה על פי דרכו של אבי השיטה, שרי ק. פאטאבי ג'ויס, ממייסור שבדרום הודו. זוהי דרך הדרגתית ומרפאה, המאפשרת לתלמיד ללמוד את השיטה צעד אחר צעד בהוראה אישית של המורה ותמיכתו.

כל תלמיד מקבל תנוחה או רצף תנוחות מתוך סדרת התנועות המרכיבות את האימון הקבוע בסגנון אשטנגה. כשהוא שולט בהן הוא מקבל כמה נוספות עד לאימון השלם או עד לאן שנכון שימשיך. זו הסיבה שתרגול מסוג זה מאפשר למתרגלים שונים מרמות שונות לתרגל יחד, מתחילים שזהו מפגשם הראשון עם היוגה, לצד כאלה שצועדים בדרך כבר מספר שנים.

תרגול אישי הוא הזדמנות נפלאה לתלמיד המערבי, המורגל בשיעור מובנה ומונחה, להתמודד באופן אישי עם אימון היוגה שלו, ועדיין להיות בתוך מסגרת עם הנחייה ממורה שרואה אותו. לפעמים נגיעה קלה של המנחה או דימוי מדויק יכולים להוות פריצת דרך בהבנה של תנוחה והדרך לגשת אליה.

תרגול עצמי הוא גם מקום טוב לאלו הסובלים מפציעות שונות שיכולות להחמיר בשיעורים רגילים, לקבל כלים כיצד לעבוד איתן ודרכן ולחזור חזרה למסלול של תרגול מלא.