מבוא לפראניאמה

הענף הרביעי בעץ היוגה, "פראניאמה", הוא תרגול שמטרתו לשלוט בכוח החיים (פראנה) באמצעות ויסות הנשימה. 
המילה מורכבת  משתי מילים בסנסקריט:
פראנה (PRANA) - אנרגיית החיים, הכוח החיוני שמניע את כל היצורים החיים. 

איאמה (AYAMA) - התרחבות, הארכה או שליטה.

בספרו "אור על הפראניאמה" בי קיי אס איינגאר כותב - "פראניאמה היא אומנות הכוללת טכניקות הנעה והרחבה של איברי הנשימה באופן מכוון, קצבי, יסודי ועוצמתי. הטכניקות כוללות זרימה ארוכה, מתמשכת, ועדינה של שאיפה (PURAKA), נשיפה (RECHAKA), וכמו כן עצירת/החזקת נשימה (KUMBHAKA). השאיפה מניעה, מעוררת ומחזקת את המערכת. הנשיפה פולטת אוויר מזוהם ורעלים. עצירת הנשימה מפזרת את האנרגיה ברחבי הגוף. הנשימה הממושמעת מסייעת למיינד להתרכז ומאפשרת למתרגל להשיג בריאות איתנה ואריכות ימים. תרגול האסנות מסיר את החסימות המעכבות את זרימת הפראנה, ותרגול הפראניאמה מסדיר/מווסת את זרימתה בכל הגוף. תרגול זה מסדיר גם את מחשבותיו, רצונותיו ומעשיו של המתרגל, ומעניק יציבות וכוח רצון עצום הנחוצים כדי להפוך לאדון של עצמך."

בגישת איינגאר יוגה, פראניאמה מתורגלת בהדרגה, תוך שימוש באביזרים כדי לתמוך בגוף ולשמור על היציבות במהלך התירגול. הדיוק בתנוחה הפיזית (אסנה), הלא היא הענף הקודם לפראניאמה, הוא תנאי מקדים לתרגול פראניאמה נכון, שכן גוף יציב ומאוזן מאפשר נשימה יעילה ומבוקרת. איינגאר שם דגש על התחלה איטית, צעד אחר צעד, תוך מודעות למצב הפיזי והנפשי של כל מתרגל/ת.
 

ימי שבת // 8:00-9:45 // 25.1, 8.2, 22.2, 8.3

הקורס מיועד למתרגלי איינגאר בעלי ניסיון של 6 חודשים לפחות

מטרת הקורס הינה בראש ובראשונה לגרום לתודעה של המתרגל/ת להפוך סקרנית אודות תהליך הנשימה, להפוך את המיינד למיומן בהתבונות.  
זהו תהליך שמצריך זמן ותירגול. במפגשים ינתנו כלים שכדי להשרישם על המתרגל/ת לתרגל גם באופן עצמאי. 
בכל מפגש יתקיים תירגול של תנוחות הפוכות תמוכות, וכמו כן נכיר את הדגשים הפיזיים להצבת מנח הגוף לקראת תירגול נכון של פראניאמה.
בארבעת המפגשים נכיר את טכניקות הפראניאמה הראשונות - Ujjay ו- Viloma.

עלות לסידרת המפגשים:

מנויי אלהיוגה 480 ש״ח

אורחים 550 ש״ח

תנאי ביטול:

עד ה15.1 החזר למעט 50₪

עד 21.1 החזר של 50%

לאחר ה21.1 לא ינתן החזר