Mindful Eating

4 מפגשי תזונה למתרגלי יוגה 20:00-21:15

הסדנה זמינה גם בזום

אלהיוגה שרונה

הקניית ידע בנושא תזונה טבעית שתומכת בתרגול היוגה הפיזי ותרגול היוגה הרוחנית - לאור עקרונות 8 זרועות היוגה עפ״י היוגה סוטרה של פטנג׳לי.

כיצד מקבלים את כל אבות המזון והערכים התזונתיים ממזונות צמחיים?

1. פחמימות וגלוטן - מה זה בכלל גלוטן? איך אפשר להימנע ממנו? איך אפשר בכל זאת להינות מפחמימות?

נדגיש את החשיבות של פחמימות בתזונה ואיך נוכל להעשיר את התפריט שלנו בדגנים חלופיים נטולי גלוטן.

2. סוכר וסיבים - מדוע כולנו מכורים אליהם ואיך אפשר למצוא חלופות מזינות יותר?

סכנות הסוכר ואיך כדאי לאכול פירות ושאר תחליפים וממתקים ראויים. נתנסה בהקפדה על כמות הסוכר שאנו צריכים ונימנע מסוכר מעובד.

3. שומנים - מה תפקיד וחשיבות השומן בתזונה? כיצד מבשלים בבית מבלי לפגוש במבנה המולקולרי של השומנים?

נתנסה בהימנעות משומן רווי מן החי ושמנים רווים מן הצומח.

4. חלבונים - כמה צריך כל יום וכמה בשיגרת אימונים עצימה? איך מוודאים שאנחנו צורכים מספיק חלבון מן הצומח?

נקפיד על צריכה נאותה של חלבון בהתאם למשקל הגוף וצרכים סביבתתים, נצמצם ואפילו נמנע מחלבון מן החי.

פרקטיקה: איך מיישמים את הידע בחיי היומיום?

בכל מפגש נסקור אב מזון אחד ונקבל כלים יישומיים למהלך השבוע. נקבל רשימת קניות למוצרים בהם נשתמש במהלך השבוע.

נקבל רעיונות וכיוונים לשילובי מזונות לתוך התפריט היומי.

יתרונות הקורס:

* הנעת תהליכי ירידה במשקל

החלמה מסימפטומים כרונים - כאבי ראש, מיגרנות, כאבי מחזור, דלקות פרקים ושרירים, עייפות ותשישות.

*חיזוק תנויות המעיים

*הקלה בתחושת נפיחות וגזים

*חיזוק מצב מנטלי ורגשי

*שיפור ריח הגוף

*חיזוק המסוגלות להזין את עצמינו במטבח הביתי

*התנסות במגוון סוגי מזונות חדשים לרבות מגוון מזונות על

למי הקורס מתאים?

הקורס  מתאים למתרגלים מכל הרמות ולכל אדם שמחפש דרך תזונה מקיימת יותר

אודי סהר N.D, CI.H

נטורופת, הרבליסט קליני ויוגי. 

מקים המתוג URBAN SHAMAN - בית אוכל אורגני מבוסס צמחים, ומיזם המציע תוכניות ניקוי רעלים ותזונה בריאה.

מקיים תזונה נקייה כ 20 שנה

עלות: 450₪ ל 4 מפגשים או 130₪ למפגש בודד

הרשמה מראש. מספר המשתתפים מוגבל