למצוא את השקט בעידן הרעש

2 מפגשים עם ויקי טומסקי שמגיעה אלינו לביקור קצר מיוון בליווי מוסיקלי של יותם אגם

שישי 11:00 16.4.2021
שבת 9:00 17.4.2021

אלהיוגה בשרונה

הצטרפו אלינו לשני מפגשי העמקה עם ויקי טומסקי בנושא מציאת השקט בעידן הרעש באמצעות התבוננות וחקירה

בסדנה נלמד להתבונן על האסאנות לא רק ככלי פיזי, אלא כאמצעי שמארגן מחדש את ההשקפה שלנו על עצמנו ועל החיים דרך התבוננות בהד שהאסאנה משאירה בנו.

נצא עם ארגז כלים לתירגול פיזי ורוחני אישי בחיי היומיום - סדהנה .המטרה היא לחוות תירגול בו לא ממהרים לשום מקום ואין סידרה מלאה שחייבים לסיים. נתבונן מה התירגול נותן לנו בכל רגע ורגע, עם דגש על השארת ציפיות, השגיות ומיינד בצד. נלמד לשאול שאלות שיסייעו לנו לבנות יציבות ונינוחות על המזרן ומחוצה לו. 

המפגשים ישלבו תירגול פיזי לצד תירגול רסטורטיבי וסומטי שמחזיר למודעות ובקרה מחודשת של הגוף. 

המפגשים מתאימים למתרגלים מכל הסגנונות והרמות. מה שנדרש הוא רק רצון ללמוד וראש פתוח לצורת הסתכלות נוספת.

 

ויקי משלבת בהוראתה גישות ומסורות שונות הכוללות אשטנגה, איינגר, בודהיזם, אירוודה, לימודי אנטומיה וקינזיולוגיה, יוגה טיפולית ועוד.

כל אלה בשילוב ניסיון הוראה של כ 15 שנה, מועברים עם המון אהבה ותשוקה ללימוד התירגול האישי היומי.

עבור ויקי יוגה זה לחיות עם כוונה ברורה, עם לב פתוח, עם התבוננות עצמית מתמשכת, על מזרן היוגה ומחוץ לו.

לדבריה: ״הקסם ביוגה הוא שבעוד הכל סביב משתנה כל הזמן, כל יום, כל דקה, האסאנות נשארות זהות. אנחנו אלה שמתפתחים ומשתנים על מזרן היוגה. זה הקסם בתרגול האישי, המסורתי, אותו אני מתרגלת באדיקות ושמחה לחלוק עם אחרים״

 

לוח זמנים:

 יום שישי 16.4

 11:00-13:00 - האגן הוא הכל - Pelvis is everything

״שלמות התנוחה הופכת לתוססת ללא מאמץ, היא מתבהרת בלי מאבק, ולבסוף היא הופכת למקום מפלט. ואז עולה השקט באופן ספונטני״ (Judith Lasater)

במפגש נלמד ונחווה איך התנועה של הגוף מקורה באגן כאשר עמוד השידרה הוא המקבל של התנועה. כשאנו עומדים בכימורי הגוף הטבעיים שלנו, אנו מנמיכים את האפקטים של כוח המשיכה ומגבירים תפקוד גוף כללי. כשאנו לא עושים זאת, אנו יוצרים אי תקינות ובעיות. 

Pelvis פירושו קערה, בה נמצאים כל האיברים של חלל הבטן. הגב התחתון קשור ישירות לסרעפת, ובו זמנית גם לחלל הבטן והאגן. דרך תנועה ונשימה נחקור יחסים אלו ונלמד איך לנוע נכון דרך האגן בחיי היומיום ועל מזרון היוגה.

במקום לחשוב מה נכון ומה לא נכון, נשאל: ״מה ההשפעה בגופי כשאני עושה זאת בדרך שונה... ״

 

 

13:30-15:30 Rest and Restore

נשלים את העשיה של החלק הראשון דרך פראניאמה ותנוחות רסטורטיביות. הפעם לא דרך עשיה אקטיבית אלא דרך המערכות האוטונומיות שלנו ושהייה ממושכת פאסיבית בתנוחות אחידות.

תרגול רסטורטיבי, פראניאמה ויוגה נידרה יאפשרו לנו להיכנס ולהישאר זמן ממושך בתנוחות הרפיה. כולנו רוצים להספיק עוד, לעשות יותר. אף אחד לא שם לו למטרה לנוח יותר. אנחנו חיים בעידן של עשיה מרובה עד כדי שחיקת המערכות הגופניות והמנטליות. יחד נלמד לתת מענה למערכות שונות בגוף באמצעות נשימות, הרפיה והקשבה עמוקה לצרכים האמיתיים והפנימיים שלנו. בעזרת תנוחות רסטורטיביות  ויוגה נידרה נחווה יחד איך להימנע משחיקת יתר של המיינד והגוף.

את המפגש ילווה מוסיקלית יותם אגם - יוצר מוסיקלי ומורה ליוגה שמפיק פרויקטים של יוגה ומוסיקה בכל העולם.

 

יום שבת 17.4

9:00-11:00 - הקסם שבפיתולים - The magical twists

'לנוע מתוך האיברים הפנימיים שלנו'

בסדנה נגלה איך פיתולים מתפקדים כהעברת הילוכים בין כפיפות קדימה לכפיפות לאחור. נראה יחד איך עמוד השידרה מקבל את הפיתולים מתוך האגן ונקבל פרספקטיבה שונה על תנוחות הפיתולים. 

יחד גם נבדוק איך ומדוע פיתולים יכולים להשפיע באופן ישיר על פראניאמה וחיזוק שרירי הליבה.

על מנת לקבל מקסימום אפקטיביות של הפיתול אנו חייבים לנוע מתוך האגן. כשהאגן מקובע, עמוד השידרה קלוע בתוכו והאיברים הפנימיים לא נסחטים כלל.

 

11:30-13:30 Rest and Restore

נשלים את העשיה של החלק הראשון דרך פראניאמה ותנוחות רסטורטיביות. הפעם לא דרך עשיה אקטיבית אלא דרך המערכות האוטונומיות שלנו ושהייה ממושכת פאסיבית בתנוחות אחידות.

תרגול רסטורטיבי, פראניאמה ויוגה נידרה יאפשרו לנו להיכנס ולהישאר זמן ממושך בתנוחות הרפיה. כולנו רוצים להספיק עוד, לעשות יותר. אף אחד לא שם לו למטרה לנוח יותר. אנחנו חיים בעידן של עשיה מרובה עד כדי שחיקת המערכות הגופניות והמנטליות. יחד נלמד לתת מענה למערכות שונות בגוף באמצעות נשימות, הרפיה והקשבה עמוקה לצרכים האמיתיים והפנימיים שלנו. בעזרת תנוחות רסטורטיביות  ויוגה נידרה נחווה יחד איך להימנע משחיקת יתר של המיינד והגוף.

את המפגש ילווה מוסיקלית יותם אגם - יוצר מוסיקלי ומורה ליוגה שמפיק פרויקטים של יוגה ומוסיקה בכל העולם.

 

 

עלות הסדנה

מחיר ל 2 המפגשים 480₪

מחיר למפגש בודד 290₪

 

*בעת ההרשמה דמי רישום בסך 100₪ לשמירת מקום 

** דמי רישום לא יוחזרו במקרה של ביטול לאחר 9.4

   ביטול עד 13.4 - זיכוי 50% מעלות המפגש

   ביטול לאחר 14.4 ללא אפשרות לזיכוי

** מספר המקומות מוגבל

 

לפרטים נוספים אודות ויקי  https://www.vickytomskyoga.com/

 

 

 


 

להרשמה: