סדרת הירח

סדרת הירח היא סדרת תנוחות שפיתח מת'יו סוויני. סדרה זאת למעשה משלימה לסדרות האשטנגה. היא מיועדת לתרגול בימי ירח ריק, ירח מלא וימים בהם אנחנו מרגישים חלשים או עייפים יותר מהרגיל. 

הסידרה מהווה כלי נוסף ונהדר בארגז הכלים של מתרגלי אשטנגה ויניאסה. היא מספקת תרגול רסטורטיבי ועדין יותר, ויחד עם זאת שומרת על הזרימה בתנועה ונוכחות בנשימה המלווה. היא ניגשת בעיקר לאזור הגב התחתון, מפרקי הירך והרגליים, מגמישה ומחזקת איכויות שונות מאלו של סדרות האשטנגה הקלאסיות. 

במהלך סדנה של 3 שעות נלמד לעומק את הסידרה, את האיכויות שהיא מבקשת לטפח, ונסיים בשיחה על האיכויות הירחיות והשמשיות שבנו וכיצד אפשר לרתום אותנו לעזרתנו. 

הסדנה תתקיים ב 20.11, יום של ירח מלא.