יסודות הויניאסה - 4 מפגשים

שכלול איכויות הגוף והלב בדרך היוגה

במפגשים נתרגל יסודות מרכזיים בתרגול היוגה בסגנון ויניאסה - סגנון תרגול המשלב בין תנועה לנשימה מודעת.

נעבור דרך ברכות השמש (רצפים של תנועה ותנוחות היוגה) ונדייק תנוחות בסיס שונות. 

זו הזדמנות להיחשף לתרגול שמרחיב את הנשימה ואת תנועות הגוף, והזדמנות להכיר גם את האיכויות הפיזיות והמנטאליות שעולם היוגה מציע לנו.

מפגש 1

נתרגל את ברכות השמש לצד תנוחות בסיסיות ונלמד לחדד ולדייק באותן תנוחות את העקרונות המנחים. ויניאסה היא תיאום בין תנועה לנשימה ולכן נעמיק ונלמד את נשימת האוג'אי - נשימה גרונית.

מפגש 2

שיכלול מערכת שיווי המשקל. נשחק עם הגוף ונבחן מה מאפשר לנו יציבות סטטית ויציבות תנועתית. יש חשיבות לשמר את מערכת שיווי המשקל כיוון שהיא באה לידי ביטוי בתנועה יומיומית פונקציונלית כמו הליכה.

מפגש 3

תרגול וריאציות של תנוחה קבועה לאורך המפגש באופנים מגוונים ובמישורי תנועה שונים.

מפגש 4

כפיפות לאחור - נשים דגש על תנוחות מרככות המכינות את הגוף להקשתה, נשלב עבודה מבוקרת על חגורת הכתפיים ופתיחת בית חזה בעזרת שימוש בעזרים.

2,9,16,23 ביוני // 10:30-11:45

עלות 4 מפגשים:

מנויי אלהיוגה 400₪

אורחים 450₪

קצת על קרן:

צועדת בדרך היוגה משנת 2007.

מורה מוסמכת לויניאסה יוגה. 

בוגרת קורס מורים בהנחיית אובי ליפשיץ ובעלת תעודת הוראה מטעם ארגון מורי היוגה בישראל.
כמו כן בוגרת השתלמות יוגה להיריון בהנחיית רבקה רוזנשטיין.

״עם השנים מצאתי שעבודה עם הגוף מאפשרת ריכוז ומיקוד גבוה. לימים קיבלו איכויות אלו ביטוי גם בחיי היומיום שלי. 
בחווית התרגול אני מכוונת לחיזוק הגוף והשקט הפנימי, הרחבה וטיפוח איכויות הלב, חידוד תחושת ויטאליות פיזית ומנטאלית.
סגנון התרגול בהנחייתי שזור בהשראה מעולמות המיינדפולנס וחוכמת הבודהיזם, הריקוד והתנועה, הטבע, הספרות והשירה וכן מעולם האומנות. 
גם מתלמידיי אני לומדת ומקבלת השראה רבה״.