אשטנגה

גישה המשלבת סדרת תנוחות קבועה וטכניקת נשימה המעצימה את התרגול. אשטנגה יוגה היא אימון אינטנסיבי בדגש על תנועה וזרימה. אופן התרגול המהיר פועל להפיק חום פנימי המעודד את זרימת הדם ומטהר את הגוף והשרירים מרעלים. במהלך התרגול, המורה שם דגש על כוח, גמישות וסיבולת.

האשטנגה מביאה לזיקוק הנשימה, ריכוז, השקטת החושים ומשמשת כהכנה למדיטציה. סדר התרגול בשיעורי אשטנגה הוא: סדרה של ברכות השמש, תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה, תנוחות הפוכות, הקשתה והרפיה.

 

 

 

השיעורים מועברים במרחב או באמצעות הזום. ממולץ להתעדכן על שיעורי יוגה זום במערכת שלנו.

אין צורך להכיל את כל ממדי שיטת האשטנגה, מספיק לפסוע פנימה ולקחת רק מה שרוצים.
פטאבי ג'ויס, אבי שיטת האשטנגה

שיעורי אשטנגה בשרונה:

מורים לאשטנגה בשרונה: